Cholesterolis ir antsvoris – senjoro priešas

Dažnai girdime apie cholesterolio matavimą ir skundus, kad jis yra per didelis. Kas gi tas cholesterolis? Tai – biologiškai aktyvi, į riebalus panaši medžiaga, kuri gaminama kepenyse iš gyvulinių riebalų turinčių maisto medžiagų. Kraujas cholesterolį išnešioja po visą organizmą. Jei cholesterolio yra per daug, jis nusėda ant kraujagyslių sienelių, tos šiurkštėja, standėja, gali atsirasti krešulių, kurie sukelia dideles bėdas.

5,2 mmol/l cholesterolio yra norma, 5,2-6,5 – nedidelis padidėjimas, 6,6- 7,8 – vidutiniškas padidėjimas ir daugiau kaip 7,8 – labai didelis cholesterolio kiekis. Su tuo cholesteroliu darosi štai kas: jis susijungia organizme su baltymų molekulėmis ir sudaro lipoproteinus. Kuo tuose lipoproteinuose daugiau baltymų ir mažiau riebalų – tuo žmogui geriau, nes tada toks cholesterolis nelimpa prie kraujagyslių sienelių ir greičiau pasišalina iš organizmo – neveltui jis vadinamas „geruoju“.  Jis yra didelio tankumo. O  „blogasis“– mažo tankumo – jame yra daug riebalų ir mažai baltymų – užkemša kraujagysles ir yra pats didžiausias senjoro priešas. Svarbiausia yra sureguliuoti mitybą, nes, senstant organizmui, sensta ir kepenys, ir jose gaminasi daugiau cholesterolio.

Mokslininkų yra nustatyta, kad cholesteroliui didelę įtaką turi visas žmogaus gyvenimo būdas. Jei žmogus yra vienišas ir maitinasi bet kaip, tada pas jį cholesterolis bus didesnis. Senelių globos namuose į mitybą kreipiamas didžiulis dėmesys. Norint mažinti cholesterolį, labai tinka valgyti jūrų žuvį, turinčią omega-3 tipo rūgščių. Taip pat tinka neriebus pienas, varškė, sūriai. Riebiu maistu  verčiau nepiktnaudžiauti, net jei ir cholesterolio rodikliai geri, nes jie labai greitai gali pablogėti.  Tinka valgyti liesą mėsą. Patartina porą dienų savaitėje maitintis vegetariškai. „Smiltelės“ senelių globos namuose atsižvelgiama į visus globotinių mitybos poreikius; galima pasikonsultuoti su specialistais, išsitirti cholesterolio lygį.

Cholesterolis veikia ranka rankon su kitu senjorų prieš – su antsvoriu. Nutukimą kartais lemia paveldimumas ir endokrininės sistemos ligos, tačiau dažniausiai tai yra nuolatinio persivalgymo ir nejudraus gyvenimo būdo rezultatas. Nutukimą būtina gydyti, ir visų pirma, reikia, kaip ir padidėjusio cholesterolio atveju, kreipti dėmesį į teisingą mitybą. Nutunkama, kai, gausiai ir riebiai valgoma ir mažai judama. „Smiltelės“ globos namuose kreipiamas didelis dėmesys į globotinių judėjimą – čia vyksta specialios mankštos, galima pasivaikščioti gražioje aplinkoje. Tačiau lieknėti taip pat reikia pamažu – rekomenduojama per savaitę atsikratyti ne daugiau kaip 500 gramų antsvorio. Jau verčiau lėtai, po truputį lieknėti, negu kad greitai numesti svorį ir taip pat greitai, ir dažnai dar ir su kaupu jį susigražinti. Viską reikia daryti su saiku, kaip sakoma – neperlenkiant lazdos. Dėl mitybos ir fizinių užsiėmimų „Smiltelės“ globos namuose visuomet galima pasitarti su specialistais; jie kiekvienam globotiniui nepagailės dėmesio ir suteiks naudingų patarimų.